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2008-11-11(Tue)

善玉コレステロール

入院前は40前後しかなかった、私の善玉コレステロール。
入院中の食事制限で?70近くまで改善した。

退院後どうなるかしらねえと思っていたら。
昨日の採血では、75になっていた。

うーむ。
入院中に改善したこと
1)食事。(総カロリー1500kcal/日、チョコ・スナック菓子などの間食はほぼ完全に止め、魚料理の割合が高くなり、肉は従来の三分の一くらい?)

退院後の状況
1)食事(総カロリーは気を付けているけどはみ出し気味。でも、間食はしない日の方が多い。そういえばチョコもスナック菓子もほとんど食べていない。魚・・前よりは多いけど、最近さぼり気味かも)
2)運動(毎日1万歩目指して万歩計をつけて歩いています。達成率は5割くらい。)
3)サプリメント(いろいろ考えて、食べ物由来のものだけ摂取している。イソフラボン、ビフィズス菌、EPA。夫には嫌がられているので、その内減らさないと)

しかし、退院前後と今の状況があまり変わらないと言うことは、私の場合、『食生活の改善』がものすんごい効果だったと言うことで・・・ええと、人生を見直すいいきっかけと言えますが、こんなきっかけは嫌だなあ(汗)
でも、食事内容の変化>運動・・・うーん。
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プロフィール

やまもちゃん

Author:やまもちゃん
大阪万博の年生まれ。
おひつじ座A型。
暑苦しいほどの努力家(らしい)
新人患者は、「食事に気をつけると再発しにくい」に縋って、食生活を変えようと思っています。(いや、今までが・・)

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