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2009-06-10(Wed)

食べ過ぎないために

何度も書いているが、フツーは、ステロイドの副作用でコレステロールが上がって苦しむ方の方が多い。
私は、全然逆で、病院食以外一切何も口にしないようにしたらずっと悩んでいた善玉コレステロールがアップし、悪玉コレステロールがダウンした。

コレステロール関連の本を買うと概して書かれているのが・・
善玉コレステロールは魚を食べるか運動すると増える。甘いものを食べ過ぎると減る。
悪玉コレステロールは甘いもの油ものを食べると増える。

病院食と私の違いは、
間食(スナック菓子・チョコレート)
肉類中心の食事
に尽きる。

退院後もポイントはこの辺と踏んだので、
・チョコレートは基本的に食べない。
・スナック菓子は食べない。
・おやつが食べたいときは食事の直後(出来ればゼロカロリーゼリー)

この辺は出来る限り守っている。
他にも出来ることは

・大好きな揚げ物はいいお惣菜をちょっぴり買って家で食べる。

何となくわかってきたが、何を食べてもいい。
但し、量には気をつける。
高脂血症の食事の本に書いてあることが多いが、 『自分が食べる分だけお皿に盛って、おかわりしない』この辺も大事。



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プロフィール

やまもちゃん

Author:やまもちゃん
大阪万博の年生まれ。
おひつじ座A型。
暑苦しいほどの努力家(らしい)
新人患者は、「食事に気をつけると再発しにくい」に縋って、食生活を変えようと思っています。(いや、今までが・・)

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