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2009-01-30(Fri)

筋力アップ

身体を温めるためにも筋力をつけた方がいいようなので、「ちょっとずつ筋力アップ」を試みている。

とにかく、スポーツクラブで測定したところ、下半身の筋肉が相当減少しているので、これをまずは何とかしたい。

今のところ取り組んでいるのが、
(スポーツクラブ)
マシンの上を早足で45分(汗をかくようになってから30分運動を続けるとこれだけかかる)
エアロバイク15分(足の筋肉が落ちているので負荷をかけるとあまり続けられない)
(自宅)
仰向けの状態からお尻を上に持ち上げていき静止
スクワット10回を一セットで一日何回か

この程度か。とにかく、来週通院日なので、CKにどう跳ね返るか心配・・跳ね返らない程度の運動を模索していきたい。

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2009-01-26(Mon)

隠れ肥満

スポーツクラブで身体スキャンというものをした

その結果・・現在の私の状態は、隠れ肥満だそうな
内臓脂肪は蓄積していないけど、腕足がぷよっていて、何より足の筋肉がやばいくらい無いらしい。

インストラクターのお兄ちゃん(←私より若いよ)
「下半身の筋量が特に落ちています」⇒7週間入院していました。
「筋量アップはマシントレーニングが効果的です」⇒筋トレ可能か、来週担当医に確認します・・
「心肺機能は年齢より少し弱いです」⇒何しろ心筋に炎症と間質性肺炎なもので(汗)
「正しくマシンを使わないと関節に負荷が」⇒実は私全身の関節に炎症がありまして

・・う~ん。こんなやつ、ジムに行くべきではないんだろうか?
でも、ヨガと太極拳はやりたいなあ。


2009-01-21(Wed)

スポーツクラブに行ってみて

スポーツクラブに行ってみました。
昨日はまずオリエンテーション。
入会動機ややりたいことなんかを話すわけですが、その時に「病気です」と言ったところ、やはり詳細に聞き取りをされました(意外になれた感じで、やはり、病後リハビリの方は多いようです)。

でもまあ、病気が「筋炎」。
インストラクター「どのような症状なのですか?」
私「筋肉が壊れる病気なんです。」
インストラクター「ええっ?」

なので、マシントレーニングはやばいのでは、という話になり、一応これは担当医に聞いてみようということになりました。(でも、もう数か月前から、「もう制限事項一切なし!何してもいいですよ~」って事になっているのですが・・)

なので、ヨガ・ゲルマニウム温浴から始めようと思います。

ちなみに、昨日手始めにエアロバイク15分漕いだところ・・疲れました。2時間散歩するよりも、はっきり疲労があり、子供と一緒に床について、朝まで爆睡しました。
ここで体力をつけないと、確かに復職はきついのでしょうなあ。がんばります。
2009-01-20(Tue)

スポーツクラブに入会しました

久しぶりに書きます。

お正月が明けてようやく子供も学校へ行き、ひとりでゆっくりできる時間が出来ました。
で、その間に何をしていたかと言いますと・・

桃太郎電鉄をやっていました。

何かって?DSです。DS。
いい年の、お母さんが、朝から夜中まで、子供に隠れて、DSをやっていました。はっきり言って、アホです。後悔はしていませんが、反省はしています。

なので、前から考えていたスポーツクラブに入会しました。
我が家の隣は何とスポーツクラブなので、ヨガ・プール・ゲルマニウム温浴いろいろやる機会があるのです。ステロイドも14ミリ/日になったことですし、いっちょ頑張ります。

今日さっそくオリエンテーションです。
どきどき
2009-01-07(Wed)

09年1月6日指示による減量

08年5月23日 CK1102
08年5月26日 KL-6 517
     (レントゲンは影なし、ベルクロ音あり、肺CTわずかに影あり)
08年6月4日 プレドニン50ミリ/日開始
08年6月6日 CK342
08年7月1日 CK66
     (肺CT間質性肺炎の痕跡あり、炎症はなし)
08年7月3日 プレドニン40ミリ/日開始
08年7月8日 CK48
08年7月15日 CK34 KL-6は320くらい
08年7月17日プレドニン35ミリ/日開始
08年7月22日 CK32
08年7月29日 CK27
08年7月31日プレドニン30ミリ/日開始、退院
08年8月18日 CK24
        プレドニン27.5ミリ/日開始
08年9月8日プレドニン25ミリ/日開始
08年9月29日 CK21 KL-6は190
        プレドニン22.5ミリ/日開始
08年10月21日プレドニン20ミリ/日開始
08年11月10日CK28
         プレドニン17.5ミリ/日開始
08年12月8日CK25
        プレドニン15ミリ/日開始
09年1月6日プレドニン14ミリ/日開始
2009-01-02(Fri)

食事管理とわたくし

比較的、食事管理はうまくいっている方だと思う。

その理由についていろいろ考えてみたのだが・・私が数字をさわる商売だから、というのも要因として大きいと思うのだけど、最も大きい理由は

食事量を我慢することより、体重が増える方が苦痛

という私のメンタリティに依拠するところが大きいのではないかと思う。
あと、体重をカレンダーに記入する。これ、結構効果が大きいのではないかと想像する。だって、旦那がカレンダーを見るたびに、ちら見するのが目に入るからね(涙)
また、カレンダーに記入すると、記録が残るし・・いや、本当、レコーディングが大事ですよ(涙)

しかも、年末年始旦那の実家に泊まって上げ膳据え膳の生活だったけど(嫁としてどうか?)、みんなが食事に気を使ってくれて、今年は結婚以来初めて、旦那の実家から帰った時に体重が増えずにすんだ!
でも、なんとかして、あと2キロ減らしたいなあ・・

只今、47.95キロ(増えた)
プロフィール

やまもちゃん

Author:やまもちゃん
大阪万博の年生まれ。
おひつじ座A型。
暑苦しいほどの努力家(らしい)
新人患者は、「食事に気をつけると再発しにくい」に縋って、食生活を変えようと思っています。(いや、今までが・・)

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